Tzatziki
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
91.0 kcal
Fett
7.0 g
Protein
2.0 g
Kolhydrater
4.0 g
Nettokolhydrater
4.0 g
Ingredienser
1/2 gurka
1/2 tsk salt
2 dl grekisk yoghurt
1 - 2 stora vitlöksklyftor
1 tsk torkad eller färsk oregano (1 tsk torkad motsvarar 2 msk färsk)
1 msk olivolja
svartpeppar från kvarnen
Så här gör du
Skölj gurkan och riv den på grövsta sidan på ett rivjärn.
Lägg i en sil och blanda i salt.
Låt rinna av i 30 minuter.
Krama ur vätskan med handen.
Rör ihop yoghurt, pressad vitlök, gurkrasp, oregano och olivolja.
Smaksätt med svartpeppar
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor