Recept med makron
Se energi, fett, protein och kolhydrater per portion. Varje recept visar ingredienser och steg direkt i sidan.
Bläddra bland receptenFrån LCHF-intresse till en plan du kan följa
Gör ketokosten enklare i vardagen
Se nettokolhydrater, välj ketorecept och bygg en veckoplan. Du kan utforska recepten utan konto och registrera dig gratis när du vill spara mål, måltider och utveckling.
Det här får du i Ketoplanen
Nettokolhydrater
Jämför livsmedel och få en tydlig bedömning av hur de passar en strikt eller mer flexibel ketokost.
Sök bland livsmedelPlan och uppföljning
Sätt ett mål, planera måltider och följ vikt, glukos eller ketoner i samma app. Börja med det du behöver idag.
Exempel: en ketoportion
Halloumisallad med avokado
Energi510 kcal
Fett42 g
Protein24 g
Nettokolhydrater6 g
En veckoplan, inte ännu en regelbok
Välj rätter som passar din vardag. Byt måltid när planerna ändras och använd makrona som stöd, inte som ett hinder.
- Frukost, lunch och middag på ett ställe
- Automatisk inköpslista från planen
- Valfri uppföljning av vikt och ketos
Så kan tre dagar se ut
| Dag | Frukost | Lunch | Middag |
|---|---|---|---|
| Måndag | Ägg och avokado | Halloumisallad | Lax med broccoli |
| Tisdag | Turkisk yoghurt | Rester från laxen | Kyckling med blomkål |
| Onsdag | Omelett | Kycklingsallad | Köttfärsgratäng |
Börja gratis, komplettera profilen senare
Välj bara ditt viktigaste mål efter registrering. Resten av inställningarna kan du lägga till när de faktiskt hjälper dig.
Kom igång med Ketoplanen