Svampbuljong med kyckling och jordärtskocka
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
288.0 kcal
Fett
13.0 g
Protein
22.0 g
Kolhydrater
12.0 g
Nettokolhydrater
12.0 g
Ingredienser
500 g blandad svamp (t ex kantareller och skogschampinjoner)
1 schalottenlök
1 vitlöksklyfta
5 timjankvistar
2 msk olivolja
1 dl torr sherry
3 msk konc kycklingfond
1 l vatten
2 kycklingfiléer (à ca 150 g)
1 msk olivolja
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar
4 jordärtskockor
salt
svartpeppar
1/2 dl hackad persilja
Så här gör du
Ansa svampen och skär i större bitar.
Skala och finhacka lök och vitlök.
Fräs svamp, lök, vitlök och timjan i olja i en stor kastrull tills svampen får lite färg.
Tillsätt sherry och låt koka ner tills hälften återstår.
Tillsätt fond och vatten och låt koka ca 10 minuter.
Ta åt sidan och lyft upp timjankvistarna.
Stek kycklingen i olja i ca 5 minuter per sida eller tills innertemperaturen är 72°C.
Krydda med salt och peppar.
Skala jordärtskockorna och skiva tunt, gärna med mandolin.
Skiva kycklingen.
Fördela kyckling och jordärtskockor i skålar eller djupa tallrikar.
Värm buljongen och smaka av med salt och peppar.
Fördela buljongen i skålarna och toppa med persilja.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor