Stekt gemsallad med sardeller, mandlar och parmesan
Middag · 8 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
204.0 kcal
Fett
16.0 g
Protein
12.0 g
Kolhydrater
4.0 g
Nettokolhydrater
4.0 g
Ingredienser
2 dl mjölk (3%)
1/2 dl vispgrädde
150 g finriven lagrad parmesan
4 gemsallad (à ca 75 g)
100 g saltrostade mandlar
2 msk olivolja
8 sardellfiléer
1 msk finrivet citronskal
Så här gör du
Dressing: Börja med att göra parmesandressingen dagen före.
Koka upp mjölk och grädde.
Ta från värmen.
Rör ner parmesanosten och mixa slätt med stavmixer.
Låt stå övertäckt i kylen över natten, eller minst 8 timmar.
Sallad: Skölj och dela salladen på mitten.
Hacka mandeln.
Stek eller grilla salladen i en stekpanna med snittytan nedåt på hög temperatur i olivoljan tills den får färg.
Lägg salladen på ett fat.
Ringla över parmessandressingen.
Strö över sardeller, mandlar och citronskal.
Ringla över lite olivolja.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor