Sparrissallad med ägg och oliver
Middag · 8 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
140.0 kcal
Fett
12.0 g
Protein
7.0 g
Kolhydrater
2.0 g
Nettokolhydrater
2.0 g
Ingredienser
500 g grön sparris
5 ägg
100 g rucolasallad
1 dl grovriven ost t ex parmesan
1 dl svarta oliver
1 msk pressad citronjuice
3 msk rapsolja
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar
Så här gör du
Koka sparrisen knappt mjuk i lättsaltat vatten ca 3 minuter.
Låt den svalna.
Hårdkoka äggen och spola dem kalla.
Skala och dela dem i halvor.
Varva ingredienserna i en skål eller på ett fat.
Blanda dressingen och häll den över salladen.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor