Sparris med ramslökssmör

Sparris med ramslökssmör

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.

Näringsvärde (per portion)

Energi305.0 kcal
Fett26.0 g
Protein5.0 g
Kolhydrater11.0 g
Nettokolhydrater11.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Sätt på en kastrull med saltat vatten till sparrisen.
  2. Skär rågbrödet i små tärningar.
  3. Stek tärningarna knapriga i 25 g av smöret (för 4 port) i en stekpanna.
  4. Låt tärningarna rinna av på hushållspapper.
  5. Ansa och skölj ramslöken.
  6. Strimla den fint.
  7. Hacka kaprisen grovt.
  8. Blanda ramslök och kapris med resterande smör (100 g, för 4 port) smaksätt med salt och peppar.
  9. Skär bort ca 1 cm av botten på sparrisen.
  10. Skala nedre halvan av sparrisen, om de är tjocka.
  11. Lägg sparrisen kastrullen med kokande vatten.
  12. Koka 2-3 minuter.
  13. Sparrisarna ska ha kvar lite tuggmotstånd.
  14. Servera sparrisen direkt med ramslökssmör och rågbrödskrisp.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis