Sparris med pocherat ägg och romescocrème
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
433.0 kcal
Fett
36.0 g
Protein
18.0 g
Kolhydrater
6.0 g
Nettokolhydrater
6.0 g
Ingredienser
100 g hel skållad mandel
1 grillad paprika (inlagd)
1/2 msk rödvinsvinäger
1 dl majonnäs
salt
svartpeppar
500 g vit sparris
saften av 1 citron (1 citron motsvarar 3 msk saft)
10 dl vatten
2 tsk strösocker
2 tsk salt
3/4 dl äppelcidervinäger
4 ägg
11 dl vatten
2 förp babyspenat (à 65 g)
surdegsbröd
Så här gör du
Romescocrème: Rosta mandeln i en torr stekpanna, hacka den grovt.
Låt paprikan rinna av.
Mixa paprikan, hälften av mandeln, rödvinsvinäger och majonnäs till en jämn sås.
Smaksätt med salt och peppar.
Sparris: Skär bort ca 2 cm av botten på sparrisen och skala dem.
Pressa saften ur citronen.
Koka upp citronsaft, vatten, socker och salt.
Lägg ner sparrisen i kokvattnet och koka dem 4-6 minuter.
Sparrisen ska ha ytterst lite tuggmotstånd kvar (skär bort en bit av botten på en sparris och prova).
Ta upp sparrisen och lägg dem på en tallrik med hushållspapper.
Pocherade ägg: Häll vinägern i en bunke som är ca 20 cm i diameter.
Se film och tips på liknande tillagning här.
Knäck i äggen i vinägern.
Låt äggen ligga i vinägern i 10 minuter.
Koka upp vattnet i en vid gryta och låt det sjuda.
Häll i äggen från bunken tillsammans med vinägern i det sjudande vattnet med en svepande rörelse.
Låt äggen sjuda ca 3 minuter.
Ta upp äggen med en hålslev och lägg i en bunke med kallt vatten någon minut.
Lägg äggen på hushållspapper för att vattnet ska rinna av.
Lägg upp spenat, sparris, pocherade ägg på ett stort fat.
Klicka över romescocrème och avsluta med att strö på resterande mandel.
Till servering: Servera gärna med surdegsbröd.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor