Sparris med parmesan och hasselnötter
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto?
Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde (per portion)
| Energi | 117.0 kcal |
|---|
| Fett | 9.4 g |
|---|
| Protein | 5.0 g |
|---|
| Kolhydrater | 2.7 g |
|---|
| Nettokolhydrater | 2.7 g |
|---|
Ingredienser
- 16 sparrisar
- olivolja
- färskpressad citronjuice
- flingsalt
- nymalen svartpeppar
- några grovhackade rostade hasselnötter
- riven parmesan eller annan lagrad hårdost
- smör
- bakplåtspapper
- folieark
Så här gör du
- Bryt av ändarna på sparrisar där de går av naturligt.
- Lägg bakplåtspapper på 4 dubbelvikta folieark (för 4 port).
- Fördela sparrisarna på bakplåtspappret.
- Ringla över olivolja och lite färskpressad citronjuice.
- Strö över flingsalt, nymalen svartpeppar och några grovhackade rostade hasselnötter.
- Riv över generöst med parmesan och toppa med en liten klick smör.
- Vik ihop paketen noga och lägg på grillen i 15-20 minuter.
Källa: ICA. Keto-bedömningen ovan är Ketoplanens.