Rostade rödbetor med pocherat ägg, fläsk och getostdressing

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.

Näringsvärde (per portion)

Energi488.0 kcal
Fett40.0 g
Protein18.9 g
Kolhydrater14.3 g
Nettokolhydrater14.3 g

Ingredienser

Så här gör du

Sätt ugnen på 225˚C. Skala rödbetorna och skär dem i klyftor. Lägg rödbetorna i en ugnssäker form och ringla över oljan. Rosta dem mjuka i ugnen. Koka upp vatten med ättiksspriten. Knäck ett ägg i sänder i en kopp och låt dem försiktigt rinna ner i vattnet ett och ett med en hålslev under, koka sakta 3-4 minuter. Lyft upp äggen i en bunke med kallt vatten. Lägg äggen på hushållspapper för att rinna av. Rosta pinjenötterna gyllenbruna i en torr het stekpanna. Skär fläsket i bitar och stek det knaprigt i en stekpanna och låt fettet rinna av. Koka upp mjölken och smula ned osten i den. Smaka av med salt och svartpeppar. Lägg spenaten på ett fat, strö över betorna och fläsket. Lägg försiktigt på äggen, ringla över getostdressingen och strö över nötterna.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis