Pumpasoppa med färskost
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
251.0 kcal
Fett
21.0 g
Protein
5.0 g
Kolhydrater
10.0 g
Nettokolhydrater
10.0 g
Ingredienser
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
500 g skalad urkärnad pumpa (gärna butternutpumpa)
2 msk olivolja
6 dl grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond)
200 g naturell färskost
salt
peppar
1/2 citron
knäckebröd
färskost (gärna ört- och vitlöksost)
hyvlade kastanjechampinjoner
krasse
Så här gör du
Skala löken och skär den i bitar och skala vitlöken och finhacka den.
Skala och kärna ur pumpan, skär den i bitar.
Fräs pumpa, lök och vitlök i olivoljan i en kastrull på låg värme några minuter.
Tillsätt buljong och koka försiktigt ca 15 minuter.
Tillsätt färskosten och koka upp.
Mixa soppan med en stavmixer.
Smaksätt med salt, peppar och några droppar saft från citronen.
Till servering: Servera soppan med knäckebröd med ört- och vitlöksfärskost toppad med hyvlade champinjoner och krasse.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor