Pumpasoppa med färskost

Pumpasoppa med färskost

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi251.0 kcal
Fett21.0 g
Protein5.0 g
Kolhydrater10.0 g
Nettokolhydrater10.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Skala löken och skär den i bitar och skala vitlöken och finhacka den.
  2. Skala och kärna ur pumpan, skär den i bitar.
  3. Fräs pumpa, lök och vitlök i olivoljan i en kastrull på låg värme några minuter.
  4. Tillsätt buljong och koka försiktigt ca 15 minuter.
  5. Tillsätt färskosten och koka upp.
  6. Mixa soppan med en stavmixer.
  7. Smaksätt med salt, peppar och några droppar saft från citronen.
  8. Till servering: Servera soppan med knäckebröd med ört- och vitlöksfärskost toppad med hyvlade champinjoner och krasse.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis