Oxfilé med bearnaisesås, baconsparris och sweet potato fries

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.

Näringsvärde (per portion)

Energi825.0 kcal
Fett68.8 g
Protein40.8 g
Kolhydrater11.6 g
Nettokolhydrater11.6 g

Ingredienser

Så här gör du

Sätt ugnen på 225°C. Potato fries: Skala och skär sötpotatisen i strimlor. Blanda den med olivolja, salt och peppar och häll ut på en plåt med bakplåtspapper. Rosta mitt i ugnen ca 30 minuter. Bearnaise: Skala och finhacka löken. Lägg den i en kastrull. Blanda löken med vinäger och hälften av dragonen. Låt puttra ned till hälften. Sila och häll tillbaka i kastrullen. Smält smöret i en separat kastrull och ställ åt sidan. Vispa ner äggen i lökkastrullen och sjud under vispning till en tjock kräm. Drag av från värmen och vispa droppvis i smöret till en tjock sås. Tillsätt resten av dragonen och smaka av med salt och peppar. Låt såsen stå i rumstemperatur tills servering. Baconsparris: Skala sparrisen och bryt av den nedre delen. Koka upp saltat vatten och sänk ned den vita sparrisen. Koka 8 minuter. Låt den gröna sparrisen koka med de sista 3 minuterna. Låt sparrisen rinna av. Rulla in 5-6 sparrisar i varje baconskiva. Stek dem runtom i olivoljan i en stekpanna så att baconet blir knaprigt och får färg. Oxfilé: Salta och peppra köttet. Stek det ca 3 minuter på varje sida i olivoljan i en stekpanna. Tillsätt smöret mot slutet av stekningen. Servera köttet tillsammans med sås, sötpotatis och sparris.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis