Medelhavsägg
Middag · 8 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
222.0 kcal
Fett
18.1 g
Protein
12.6 g
Kolhydrater
2.5 g
Nettokolhydrater
2.5 g
Ingredienser
8 skivor lufttorkad skinka
8 ägg
2 msk olivolja
salt
peppar
1 citron
1 vitlöksklyfta
3 msk grovhackad persilja
1 dl pumpakärnor
65 g valfri sallad
1/2 dl rostad röd paprika
1 dl crème fraiche
Så här gör du
Sätt ugnen på 125˚C.
Skär skinkan i 1/2 cm breda strimlor, sprid ut dem på en plåt med bakplåtspapper.
Torka skinkan mitt i ugnen ca 30 minuter.
Koka upp vatten i en kastrull.
Lägg försiktigt ner äggen och koka dem i 6 minuter.
Spola dem kalla och skala äggen.
Rulla äggen i olivoljan och strö på salt och peppar.
Riv det yttersta av skalet på citronen.
Skala och hacka vitlöken fint.
Blanda citronskalet med vitlök och hackad persilja i en bunke.
Rulla äggen i blandningen så att de täcks.
Crème: Hacka paprikan fint och blanda den med crème fraiche.
Rosta pumpakärnorna i en torr het stekpanna, smaksätt med salt.
Lägg salladen på ett fat.
Dela äggen i halvor och ställ dem på salladen, strö över skinkan och pumpakärnorna.
Klicka på paprikacrèmen.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor