Långbakad fläsksida med bönor och salsa verde
Middag · 6 portioner ·
Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
902.0 kcal
Fett
72.0 g
Protein
49.0 g
Kolhydrater
14.0 g
Nettokolhydrater
14.0 g
Ingredienser
ca 1 1/5 kg färsk fläsksida
4 vitlöksklyftor
1 dl hackad timjan
1 dl hackad salvia
2 msk olivolja
2 tsk salt
1/2 tsk peppar
vatten
1 msk kapris
2 sardellfiléer
1/2 kruka basilika
1/2 kruka bladpersilja
1/2 kruka mynta
2 rivna vitlöksklyftor
1 dl olivolja
1/2 dl färskpressad citronjuice
3/4 tsk salt
1 krm peppar
2 förp kokta små vita bönor (gärna cannellini, à 380 g)
Så här gör du
Fläsksida: Sätt ugnen på 150˚C.
Skär bort eventuell svål på fläsksidan och skär i ca 4 x 4 cm stora bitar.
Skala och hacka vitlöken.
Blanda fläsket med vitlök, örter, olja, salt och peppar.
Lägg i en ugnsform.
Häll på vatten så det täcker ca 1 cm upp på fläsket.
Ställ in i mitten av ugnen 2–2 1/2 timme eller tills fläsket är mjukt och har en gyllenbrun yta.
Vänd på bitarna 2–3 gånger under tiden.
Tillsätt mer vatten om det blir torrt.
Salsa verde: Hacka kapris, sardell och örter och lägg i en skål.
Blanda ner vitlök, olja, citronjuice, salt och peppar.
Sila ner skyn från fläsket i en kastrull.
Häll av och skölj bönorna, låt rinna av.
Lägg bönorna i kastrullen med skyn och värm.
Servera bönorna med fläsksidan och salsa verde.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor