Köttbullar (grundrecept)

Köttbullar (grundrecept)

Middag · 40 portioner ·

Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi39.0 kcal
Fett3.0 g
Protein2.0 g
Kolhydrater1.0 g
Nettokolhydrater1.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Blanda havregryn, potatismjöl, grädde, salt och peppar i en bunke.
  2. Låt svälla ca 10 minuter i rumstemperatur (se tips för förslag på smaksättningar).
  3. Fräs löken i smör i en stekpanna på medelvärme 3–4 minuter, tills den mjuknar.
  4. Tillsätt lök och färs i utdrygningen och blanda väl, men inte för länge – då finns risk att färsen blir seg.
  5. Forma smeten till ca 40 st köttbullar (för 40 st) gärna med oljade händer.
  6. Beräkna knappt 1 msk smet till varje bulle.
  7. Stek köttbullarna i smör och rapsolja i en stekpanna på medelvärme 7–8 minuter, eller tills köttbullarnas innertemperatur är ca 75°C.
  8. Eller laga köttbullarna i ugn: Lägg på plåtar och sätt in i ugnen i 225°C 6–8 minuter eller tills de är genomstekta.
  9. Låt svalna och förvara i kyl eller frys.
  10. Stek gyllene i smör vid servering.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis