Kokt vit sparris med parmesansmör och surdegskrisp

Kokt vit sparris med parmesansmör och surdegskrisp

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.

Näringsvärde (per portion)

Energi370.0 kcal
Fett31.0 g
Protein11.0 g
Kolhydrater12.0 g
Nettokolhydrater12.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Skär bort ca 2 cm av botten på sparrisarna.
  2. Skala sparrisen.
  3. Koka upp en lag med citronsaft, salt, socker och vatten i en kastrull.
  4. Hacka kaprisen och riv parmesanosten fint.
  5. Blanda kapris och parmesanost med smöret.
  6. Smaksätt med svartpeppar och eventuellt salt.
  7. Skär brödet i små tärningar.
  8. Stek brödtärningarna i oljan i en stekpanna tills de får fin färg.
  9. Lägg tärningarna att rinna av på hushållspapper.
  10. Koka sparrisen i lagen 6-7 minuter eller tills den är genommjuk.
  11. Servera sparrisen med smör, krutonger och mâchesallad.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis