Kardemummarostad pumpa med tahinidressing

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.

Näringsvärde (per portion)

Energi297.0 kcal
Fett25.0 g
Protein3.0 g
Kolhydrater13.0 g
Nettokolhydrater13.0 g

Ingredienser

Så här gör du

Sätt ugnen på 200°C. Skala limen med kniv så att skalet och den vita hinnan försvinner. Skär limen i klyftor och skär sedan varje klyfta i skivor. Lägg i en bunke. Strö över 1 krm salt och ringla över 1 msk olja. Blanda och ställ åt sidan. Dela pumpan på längden och skala den gärna. Gröp ur och släng fröna. Skär varje halva i cm-tjocka skivor. Stöt kardemumman fint i mortel. Blanda med kryddpeppar, 2 krm salt och 3 msk olja. Vänd runt pumpaskivorna med blandningen. Lägg ut dem på en bakpappersklädd plåt. Rosta i ugnen ca 20 minuter, tills pumpan mjuknat, vänd runt efter halva tiden. Ställ åt sidan och låt svalna något. Vispa ihop yoghurt, tahini, limejuice, 2 msk vatten och 2 krm salt. Dela, kärna ur och strimla chilin. Lägg upp pumpaskivorna på ett serveringsfat och ringla över dressingen. Toppa med lime, chili och koriander.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis