Kapris- och äppelsallad med tunga, Västerbottensost och kavringkrutonger

Middag · 8 portioner ·

Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.

Näringsvärde (per portion)

Energi201.0 kcal
Fett12.7 g
Protein9.4 g
Kolhydrater11.4 g
Nettokolhydrater11.4 g

Ingredienser

Så här gör du

Koka tungan i vatten ca 2 timmar. Ta upp tungan, lägg den i ett durkslag och spola den med kallt vatten. Skär ett snitt i tungspetsen och dra bort skinnet med hjälp av en kniv. Lägg tillbaka tungan i kokspadet och låt den svalna. Sätt ugnen på 150˚C. Sallad: Skär kavringen i stavar, lägg dem i en ugnssäker form. Sätt formen mitt i ugnen torka brödet tills det är torrt. Skala och skiva löken, stek den i matfettet. Krydda med salt och peppar. Dressing: Blanda kapris, senap och olja till en dressing. Smaksätt med salt och peppar. Dela, kärna ur och skiva äpplet tunt. Ansa och bryt salladen i bitar. Skiva tungan. Lägg salladen på ett fat, fördela äpple, lök och tunga på salladen. Ringla över dressing. Toppa med kavringkrutongerna och Västerbottensost.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis