Grillad sparris med parmesan- och valnötspanko
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto?
Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde (per portion)
Energi 251.0 kcal Fett 20.0 g Protein 9.0 g Kolhydrater 8.0 g Nettokolhydrater 8.0 g
Ingredienser
1/2 dl panko 1/2 dl finhackade valnötter 2 msk rapsolja 1 dl finriven parmesan 2 krm salt 2 knippen grön sparris (à 250 g) 2 msk rapsolja peppar
Så här gör du
Panko: Stek panko och valnötter i olja tills det får lite färg. Tillsätt parmesan och salt och stek ytterligare någon minut. Sparris: Bryt ev av den nedre torra delen på sparrisen. Gnid in sparrisen med olja och grilla eller stek några minuter tills den får färg. Krydda med salt och peppar. Toppa med valnötspankon.
Källa: ICA . Keto-bedömningen ovan är Ketoplanens.
