Grillad flankstek och lök med citron- och dragonsmör
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
527.0 kcal
Fett
36.0 g
Protein
40.0 g
Kolhydrater
10.0 g
Nettokolhydrater
10.0 g
Ingredienser
1 vitlöksklyfta
100 g rumsvarmt smör
1 msk finrivet citronskal
1 tsk dijonsenap
1 msk hackad färsk dragon (1 msk färsk dragon motsvarar 1 tsk torkad)
1 krm salt
1 krm svartpeppar
2 knippen färsk lök (à 250 g)
2 msk olivolja
1 tsk salt
ca 700 g flankstek
2 krm svartpeppar
Så här gör du
Citron- och dragonsmör: Skala och riv vitlöken.
Rör ihop alla ingredienser och krydda med salt och peppar.
Rulla till en jämn rulle i smörpapper och lägg i kylen.
Skölj löken och dela längsmed.
Pensla med hälften av oljan och krydda med hälften av saltet.
Pensla köttet med resten av oljan och krydda med resten av saltet och peppar.
Grilla köttet på hög värme 2–3 minuter per sida.
Lägg på en lite svalare del av grillen tills innertemperaturen är ca 56°C.
Låt köttet vila ca 10 minuter.
Grilla löken 10–15 minuter på medelvärme tills den får färg och är mjuk.
Skiva upp köttet och lägg på ett fat med löken.
Toppa med smöret.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor