Filodegsrulle med parmesan och spenat
Middag · 22 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
73.0 kcal
Fett
4.0 g
Protein
3.0 g
Kolhydrater
6.0 g
Nettokolhydrater
6.0 g
Ingredienser
1 liten purjolök
2 msk olivolja
200 g färsk spenat
salt
svartpeppar
3 dl finriven parmesan
6 ark kyld filodeg
1 äggula
rapsolja (till stekning)
Så här gör du
Ansa, skölj och strimla purjolöken fint.
Fräs purjolöken i olivoljan i en stekpanna, tills den är mjuk.
Tillsätt spenaten och fortsätt fräsa tills den också är mjuk.
Smaksätt med salt och peppar.
Häll av spenat och purjo i ett durkslag.
Pressa ur vätskan lite lätt och låt det svalna något.
Riv parmesanosten fint på ett rivjärn och blanda ordentligt med spenatfräset.
Lägg 2 ark av filodegen på varandra.
Skär rektanglar, ca 10 x 15 cm.
Lägg 1 msk spenatblandning i mitten.
Vik in långsidorna.
Rulla ihop och pensla änden med äggula för att limma ihop rullen.
Upprepa, det ska bli ca 22 rullar (för 22 st).
Stek rullarna gyllenbruna, i omgångar i rikligt med olja ca 1 minut på varje sida i en stekpanna.
Stek inte för länge, då smälter osten ut.
Låt svalna och servera.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor