Coleslaw, grundrecept

Coleslaw, grundrecept

Middag · 5 portioner ·

Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi303.0 kcal
Fett31.0 g
Protein2.0 g
Kolhydrater5.0 g
Nettokolhydrater5.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Strimla vitkålen fint, gärna med en osthyvel eller mandolin.
  2. Lägg kålen i en bunke och strö över saltet.
  3. Blanda noga.
  4. Låt stå ca 30 minuter.
  5. Krama ut vätskan ur kålen och lägg i en skål.
  6. Blanda med majonnäs, peppar och gärna någon av smaksättningarna nedan.
  7. Förslag på smaksättningar (till ca 5 dl coleslaw) Senap och vinäger: Blanda 2 dl riven morot, 1 tsk fransk senap och ½ tsk vitvinsvinäger med kålen.
  8. Gott till burgare, goda korvar eller grillade grönsaker.
  9. Tahini och ingefära: Blanda 1 riven morot, 2 tsk tahini, 1 ½ msk färskriven ingefära, finrivet skal och färskpressad juice av 1 lime, 2 tsk flytande honung och ½-1 dl hackad mynta med vitkålen.
  10. Gott till lamm, kyckling och halloumi.
  11. Sweet chili och kokos: Rör ihop ½ dl sweet chilisås, 1 tsk sesamolja och 2 tsk japansk soja.
  12. Blanda med vitkålen och ½-1 dl hackad koriander.
  13. Strö över rostade kokoschips och hackade cashewnötter.
  14. Helt rätt till grillad fläskkarré, kyckling, paprika och aubergine.
  15. Grape och sriracha: Skär bort skalet från 2 grapefrukt med kniv.
  16. Skär ut hinnfria filéer.
  17. Blanda dessa med vitkålen och 2 tsk chilisås av srirachatyp.
  18. Strö över 2 finskurna salladslökar och 1 msk rostade svarta och/eller vita sesamfrön.
  19. Perfekt till grillad lax, biff eller flankstek.
  20. Selleri och valnötter: Skär 1 päron i små tärningar.
  21. Skiva 2 stjälkselleri tunt.
  22. Blanda päron, stjälkselleri och 1⁄2 dl hackad dill med vitkålen.
  23. Strö över 1 dl hackade valnötter.
  24. Mums till kyckling!
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis