Passar detta keto?
Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde (per portion)
Energi
303.0 kcal
Fett
31.0 g
Protein
2.0 g
Kolhydrater
5.0 g
Nettokolhydrater
5.0 g
Ingredienser
500 g vitkål
1 tsk salt
2 dl majonnäs
1/2 krm svartpeppar
Så här gör du
Strimla vitkålen fint, gärna med en osthyvel eller mandolin.
Lägg kålen i en bunke och strö över saltet.
Blanda noga.
Låt stå ca 30 minuter.
Krama ut vätskan ur kålen och lägg i en skål.
Blanda med majonnäs, peppar och gärna någon av smaksättningarna nedan.
Förslag på smaksättningar (till ca 5 dl coleslaw) Senap och vinäger: Blanda 2 dl riven morot, 1 tsk fransk senap och ½ tsk vitvinsvinäger med kålen.
Gott till burgare, goda korvar eller grillade grönsaker.
Tahini och ingefära: Blanda 1 riven morot, 2 tsk tahini, 1 ½ msk färskriven ingefära, finrivet skal och färskpressad juice av 1 lime, 2 tsk flytande honung och ½-1 dl hackad mynta med vitkålen.
Gott till lamm, kyckling och halloumi.
Sweet chili och kokos: Rör ihop ½ dl sweet chilisås, 1 tsk sesamolja och 2 tsk japansk soja.
Blanda med vitkålen och ½-1 dl hackad koriander.
Strö över rostade kokoschips och hackade cashewnötter.
Helt rätt till grillad fläskkarré, kyckling, paprika och aubergine.
Grape och sriracha: Skär bort skalet från 2 grapefrukt med kniv.
Skär ut hinnfria filéer.
Blanda dessa med vitkålen och 2 tsk chilisås av srirachatyp.
Strö över 2 finskurna salladslökar och 1 msk rostade svarta och/eller vita sesamfrön.
Perfekt till grillad lax, biff eller flankstek.
Selleri och valnötter: Skär 1 päron i små tärningar.
Skiva 2 stjälkselleri tunt.
Blanda päron, stjälkselleri och 1⁄2 dl hackad dill med vitkålen.