Bläckfisk i kokosmjölk
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Ja – lågt på nettokolhydrater och passar en ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
413.0 kcal
Fett
31.6 g
Protein
21.4 g
Kolhydrater
9.8 g
Nettokolhydrater
9.8 g
Ingredienser
400 g fryst bläckfisk (hela tuber)
1 vitlöksklyfta
1 msk finahckad ingefära
2 citrongräs
1/2 röd peppar
1 msk neutral rapsolja
2 msk röd currypasta
2 limeblad
6 dl vatten
2 msk skaldjursfond
400 ml kokosmjölk
1 dl vatten
3 salladslökar
100 g sockerärtor
8 champinjoner
salt
1/2 citron
1 kruka färsk koriander
1 lime
Så här gör du
Tina bläckfisken.
Skär den i strimlor om det är hela tuber.
Skala och finhacka vitlök och ingefära.
Banka på citrongräset med en mortel och dela det i grova bitar.
Dela, kärna ur och finhacka chilin.
Fräs vitlök, ingefära och chili i oljan tillsammans med currypastan ca 5 minuter.
Tillsätt citrongräs, limeblad, vatten och fond.
Låt koka ihop ca 10 minuter.
Tillsätt kokosmjölk och vatten, låt koka ytterligare 10 minuter.
Strimla salladslöken och sockerärterna.
Skiva champinjonerna tunt.
Smaka av soppan med salt och lite pressad citron.
Tillsätt bläckfisk och champinjoner.
Låt koka upp och dra sedan av värmen.
Blanda med sockerärter.
Häll upp i skålar och toppa med salladslök och koriander.
Servera med en limeklyfta och strimlad chili om man vill ha en riktigt het soppa.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor