Ägg Benedict
Frukost · 8 portioner ·
Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
536.0 kcal
Fett
46.0 g
Protein
18.0 g
Kolhydrater
13.0 g
Nettokolhydrater
13.0 g
Ingredienser
10 dl vatten
3 msk ättika (12 %)
8 ägg
300 g smör
3 små äggulor
1/2 citron (1 1/2 tsk citronjuice för 8 st)
3 msk vatten
2 krm salt
1/2 krm peppar
8 skivor surdegsbröd
16 skivor rökt skinka
3 msk olivolja
sallad
Så här gör du
Ägg: Koka upp vattnet med ättikan i en kastrull.
Knäck ett ägg i sänder i en kopp.
Låt äggen försiktigt rinna ner i vattnet ett och ett med en hålslev under, koka sakta 3-4 minuter.
Lyft upp äggen i en bunke med kallt vatten.
Lägg dem på hushållspapper för att rinna av.
Hollandaisesås: Smält smöret i en kastrull och skilj det klara smöret från den vita bottensatsen.
Spara det klara smöret.
Koka upp vatten i en kastrull till ett vattenbad.
Blanda äggulor, citronjuice och vatten i en bunke som passar ovanpå vattenkastrullen.
Sätt bunken på vattenkastrullen (som kokar sakta).
Vispa äggblandningen krämig.
Ta bunken från kastrullen och sätt den på en fuktig trasa (så att den står still när man vispar).
Nu är det viktigt att äggkrämen och smöret har samma temperatur.
Vispa ner smöret droppvis i äggkrämen tills den börjar tjockna.
Vispa sedan ner resten av smöret i en tunn stråle.
Smaksätt med salt och peppar.
Servera såsen helst inom en halvtimme.
Låt såsen stå varmt men inte hett.
Till servering: Stek brödet och skinkan i olivoljan i en stekpanna.
Lägg 2 skivor skinka på varje brödskiva och lägg sedan på äggen.
Skeda såsen över äggen så att det täcker.
Servera gärna med sallad.
Ät direkt.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Koka ägg
Pocherat ägg med råstekt blomkål och serrano
Rostad rotselleri med spenat, pocherat ägg och tryffelhollandaise
Frukostsallad med avokado och grönkål
Ägg Florentine- pocherat ägg med kallrökt lax och spenat
Grönkålsshake
Smoothie med apelsin, mango och linfrö
Smoothie bowl med mango och avokado