Passar detta keto?
Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.
Näringsvärde (per portion)
Ingredienser
1 sats fryst, tinad tomatbas (se länk nedan under steg 2); 600 g skinn- och benfri sejfilé (byxad); 1/2 tsk salt; 2 krm svartpeppar; 1 dl finhackade färska örter (t ex persilja, timjan och basilika); 1 dl ströbröd; 3 msk färskpressad citronjuice (3 msk motsvarar 1/2 citron); 3 msk olivolja
Så här gör du
Sätt ugnen på 150°C. Fördela Tomatbasen i en ugnssäker form. Skär sejfiléerna i portionsbitar. Lägg dem i formen. Krydda fisken med salt och peppar. Blanda (eller mixa) finhackade örter med ströbröd, tillsätt citronjuice. Rör ner olivoljan, lite i taget. Örtröran ska vara tjock. Täck fisken med örtröran. Tillaga i ugn 30-35 minuter. Strö över flingsalt. Servera fisken med t ex ris, bulgur eller matkorn och haricots verts.
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.