Tortillagratäng på bönor med avokadosallad

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi822.0 kcal
Fett34.0 g
Protein23.0 g
Kolhydrater95.0 g
Nettokolhydrater95.0 g

Ingredienser

Så här gör du

Tina bönmixen. Sätt ugnen på 225°C. Skär zucchinin i ca 1 cm tjocka skivor och stek dem i oljan i en stekpanna. Krydda med salt och peppar. Koka upp bönmixen med pastasås, vatten och tacokryddan. Varva zucchini, bönröra och tortillabröd i en ugnsform. Toppa med ost och gratinera mitt i ugnen i 10 minuter. Dela, kärna och gröp ur och avokadorna. Skär avokadoköttet i tärningar. Låt majsen rinna av och blanda den med salsa verden och avokadon. Hacka och rör ner koriandern i avokadosalladen. Servera gratängen med avokadosallad och chips.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis