Tortillagratäng på bönor med avokadosallad

Tortillagratäng på bönor med avokadosallad

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi822.0 kcal
Fett34.0 g
Protein23.0 g
Kolhydrater95.0 g
Nettokolhydrater95.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Tina bönmixen.
  2. Sätt ugnen på 225°C.
  3. Skär zucchinin i ca 1 cm tjocka skivor och stek dem i oljan i en stekpanna.
  4. Krydda med salt och peppar.
  5. Koka upp bönmixen med pastasås, vatten och tacokryddan.
  6. Varva zucchini, bönröra och tortillabröd i en ugnsform.
  7. Toppa med ost och gratinera mitt i ugnen i 10 minuter.
  8. Dela, kärna och gröp ur och avokadorna.
  9. Skär avokadoköttet i tärningar.
  10. Låt majsen rinna av och blanda den med salsa verden och avokadon.
  11. Hacka och rör ner koriandern i avokadosalladen.
  12. Servera gratängen med avokadosallad och chips.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis