Tortillagratäng på bönor med avokadosallad
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
822.0 kcal
Fett
34.0 g
Protein
23.0 g
Kolhydrater
95.0 g
Nettokolhydrater
95.0 g
Ingredienser
1 zucchini
2 msk olja
salt
peppar
400 g fryst bönmix
390 g pastasås vitlök
1 dl vatten
1 förp taco kryddmix (à 28 g)
6 tortillabröd (medium)
1 dl riven ost
2 avokado
150 g majskorn
210 g salsa verde (medium)
1 kruka koriander
150 g blue corn tortillachips
Så här gör du
Tina bönmixen.
Sätt ugnen på 225°C.
Skär zucchinin i ca 1 cm tjocka skivor och stek dem i oljan i en stekpanna.
Krydda med salt och peppar.
Koka upp bönmixen med pastasås, vatten och tacokryddan.
Varva zucchini, bönröra och tortillabröd i en ugnsform.
Toppa med ost och gratinera mitt i ugnen i 10 minuter.
Dela, kärna och gröp ur och avokadorna.
Skär avokadoköttet i tärningar.
Låt majsen rinna av och blanda den med salsa verden och avokadon.
Hacka och rör ner koriandern i avokadosalladen.
Servera gratängen med avokadosallad och chips.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor