Tacogratäng med jalapeño
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
533.0 kcal
Fett
24.0 g
Protein
21.0 g
Kolhydrater
54.0 g
Nettokolhydrater
54.0 g
Ingredienser
1 rödlök
1/2 msk rapsolja
300 g sojafärs
1 förp taco kryddmix (à 28 g)
390 g pastasås (gärna vitlök)
1 dl vatten
150 g majskorn
2 dl cooking fraiche
2 msk skivad, inlagd jalapeño
100 g riven växtbaserad ost
4 port bulgur
1 gurka
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°C.
Skala och hacka löken.
Bryn löken i oljan i en stekpanna.
Vänd ner färsen och kryddmixen och stek någon minut.
Rör i pastasåsen, vattnet och majsen.
Låt det bli varmt.
Bred ut färsen i en ugnsform.
Toppa med fraiche, jalapeño och ost.
Sätt in formen högt upp i ugnen ca 15 minuter.
Koka bulgurn enligt anvisningen på förpackningen.
Skär gurkan i små tärningar.
Servera gratängen med bulgur och gurka.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor