Svamprisotto med vitlöksstekt broccoli
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
457.0 kcal
Fett
18.0 g
Protein
13.0 g
Kolhydrater
56.0 g
Nettokolhydrater
56.0 g
Ingredienser
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
1 l vatten
2 svamp-, grönsaks- eller kycklingbuljongtärningar
1 msk olivolja
3 dl risottoris (t ex arborioris)
1 1/2 dl vitt matlagningsvin
250 g champinjoner
1 msk smör
1 dl lagrad ost (gärna gran gustoso)
salt
peppar
1/2 förp färsk persilja (à 20 g)
250 g broccoli
2 msk olivolja
1 vitlöksklyfta
Så här gör du
Risotto: Skala och finhacka löken och vitlöken.
Koka upp vatten och buljongtärningarna och håll det varmt.
Fräs lök och vitlök i olivoljan i en tjockbottnad kastrull utan att det får färg.
Höj värmen och tillsätt riset, fräs tills det är glansigt.
Häll på vinet och låt det koka in i riset.
Späd med varm buljong under omrörning, lite i taget vart efter riset suger upp buljongen.
Låt det koka sakta och rör ofta.
Riset är färdigkokt efter ca 20 minuter.
Ta upp några riskorn och testa om det är klart.
Det ska finnas en kärna kvar som ger visst tuggmotstånd.
Ansa och skiva svampen.
Stek den i smöret i en stekpanna och krydda med salt och peppar.
Rör ner svampen i riset.
Broccoli: Ansa och skär broccolin i klyftor.
Stek broccolin i oljan i en stekpanna och pressa i vitlöken efter några minuter.
Salta och peppra.
Risotto: Riv eller hacka osten (om du använder parmesanflarn), rör ner den i riset och låt den smälta.
Risotton ska nu vara ganska lös och krämig i konsistensen.
Späd eventuellt med mer buljong.
Smaksätt med salt och peppar.
Hacka persiljan och strö över risotton.
Servera risotton direkt med broccolin.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor