Svampramen med tonfisk och pocherade ägg
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
627.0 kcal
Fett
22.0 g
Protein
52.0 g
Kolhydrater
52.0 g
Nettokolhydrater
52.0 g
Ingredienser
2 msk ättiksprit (12%)
4 ägg
2 l vatten
2 l vatten
3 svampbuljongtärningar (eller motsvarande mängd fond)
1 msk japansk soja
1 förp rädisor (à 220 g)
1/2 förp salladslök (à 125 g)
150 g ostronskivling
1/2 msk olja
salt
peppar
1 vitlöksklyfta
4 port ramennudlar
560 g fryst vit tonfisk
1 msk olivolja
1 msk sesamfrön
Så här gör du
Tina fisken.
Pocherade ägg: Häll hälften av ättikan i en skål och knäck i alla 4 äggen.
Häll resten av ättikan över och låt stå ca 5 minuter.
Koka upp en kastrull med ca 2 liter vatten (för 4 port).
Nudlar: Koka upp vatten och smulade buljongtärningar tillsammans med sojan.
Ansa, dela rädisorna och skiva salladslöken.
Dra isär ostronskivlingen i långa strimlor.
Stek svampen i oljan i en stekpanna några minuter.
Krydda med salt och peppar och pressa i vitlöken.
Koka nudlarna i svampbuljongen 3 minuter.
Lägg i rädisor, svamp och salladslök.
Låt sjuda någon minut.
Pocherade ägg: Häll allt innehåll i skålen (ättikan och äggen) ner i det kokande vattnet och låt sjuda ca 5 minuter.
Lyft upp äggen på en tallrik med hjälp av en hålslev.
Tonfisk: Stek tonfisken i oljan i en stekpanna ca 45 sekunder på varje sida.
Krydda med salt och peppar.
Till servering: Servera tonfisken i tunna skivor tillsammans med nudlarna i buljongen, sesamfrön och äggen.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor