Sparris- och potatispanna med dragon
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
195.0 kcal
Fett
6.9 g
Protein
6.2 g
Kolhydrater
24.6 g
Nettokolhydrater
24.6 g
Ingredienser
500 g grön och vit sparris
5 dl vatten
1 msk salt
6 - 8 potatisar (8 motsvarar ca 500 g)
1 röd paprika
2 msk olja
2 msk färsk hackad dragon
1 tsk salt
1 krm peppar
Så här gör du
Skölj sparrisen.
Skala den vita och skär av en bit av rotändan.
Dela sparrisen i mindre bitar.
Koka dem mjuka i vatten med salt i en traktörpanna 8-10 min.
Häll av vattnet och spola sparrisen i kallt vatten.
Skala och skiva potatisen tunt, gärna med hjälp av matberedarens skärskiva.
Skölj potatisskivorna och torka av med hushållspapper.
Skölj, kärna ur och tärna paprikan.
Hetta upp oljan i en stekpanna.
Stek potatisskivorna 7-8 min.
Blanda i paprikan och stek ytterligare ca 5 min.
Tillsätt sparrisbitarna.
Stänk över vinäger och krydda med dragon, salt och peppar.
Servera pannan till sallad och bröd.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor