Sparris- och potatispanna med dragon

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi195.0 kcal
Fett6.9 g
Protein6.2 g
Kolhydrater24.6 g
Nettokolhydrater24.6 g

Ingredienser

Så här gör du

Skölj sparrisen. Skala den vita och skär av en bit av rotändan. Dela sparrisen i mindre bitar. Koka dem mjuka i vatten med salt i en traktörpanna 8-10 min. Häll av vattnet och spola sparrisen i kallt vatten. Skala och skiva potatisen tunt, gärna med hjälp av matberedarens skärskiva. Skölj potatisskivorna och torka av med hushållspapper. Skölj, kärna ur och tärna paprikan. Hetta upp oljan i en stekpanna. Stek potatisskivorna 7-8 min. Blanda i paprikan och stek ytterligare ca 5 min. Tillsätt sparrisbitarna. Stänk över vinäger och krydda med dragon, salt och peppar. Servera pannan till sallad och bröd.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis