Smörstekt torskfilé med potatismos
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
1015.0 kcal
Fett
73.9 g
Protein
34.8 g
Kolhydrater
50.4 g
Nettokolhydrater
50.4 g
Ingredienser
600 g torskfilé
1 tsk salt
2 krm vitpeppar
25 g smör
1 kg mjölig potatis
2 dl vispgrädde
2 dl mjölk
50 g smör
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar
200 g kantareller
1 schalottenlök
1/2 äpple
1/2 citron
1 msk smör
2 dl crème fraiche
2 krm salt
1 krm svartpeppar
100 g brynt smör
Så här gör du
Torsk: Gnid in fisken med salt och peppar, låt ligga tills den ska stekas.
Potatismos: Skala och skölj potatisen.
Koka i saltat vatten tills den är mjuk.
Värm under tiden grädde, mjölk och smör.
Kantarellkräm: Skala och finhacka löken och äpplet.
Skölj citronen och finriv skalet.
Stek kantarellerna i smöret i en stekpanna.
Låt svalna.
Finhacka svampen.
Blanda den med lök, äpple, crème fraiche och citronskal.
Krydda med salt och peppar.
Potatismos: Häll av vattnet och ånga av potatisen några minuter.
Pressa potatisen genom en potatispress.
Tillsätt den varma gräddmjölken och vispa till ett slätt mos.
Smaka av med salt och peppar.
Till servering: Bryn smöret i en kastrull tills den doftar nötig kola och blir gyllenbrun.
Ställ åt sidan ca 1 minut så att det brynta proteinet lägger sig på botten av kastrullen (servera inte med bottensatsen).
Stek fisken i smöret i en stekpanna ca 1 minut på varje sida eller tills innertemperaturen är 56°C.
Servera fisken med potatismos, kantarellkräm och brynt smör.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor