Sesambuljong med nudlar, sojabönor, groddar, svamp och ägg
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
487.0 kcal
Fett
15.6 g
Protein
24.8 g
Kolhydrater
57.2 g
Nettokolhydrater
57.2 g
Ingredienser
4 ägg
2 vitlöksklyftor
12 champinjoner
2 msk sesamfrön
1 1/2 l vatten
2 tärningar grönsaksbuljong eller motsvarande mängd fond
1/2 tsk chiliflakes
250 g frysta sojabönor
3 dl böngroddar
4 port äggnudlar
1 msk sesamolja
salt
peppar
Så här gör du
Lägg äggen i kokande vatten och koka dem 8 minuter.
Spola äggen kalla.
Skala och riv vitlöken.
Ansa och skiva champinjonerna.
Rosta sesamfröna gyllenbruna i en stekpanna.
Koka upp vattnet med buljongtärningarna i en stor kastrull.
Rör i vitlök och chiliflakes, blanda sedan ner champinjoner, sojabönor, böngroddar, nudlar, sesamolja och sesamfrön.
Koka upp och låt det koka sakta ca 4 minuter under lock.
Smaka av med salt och peppar.
Skala och dela äggen.
Servera nudelbuljongen med ägghalvorna.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor