Plankstek
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
897.0 kcal
Fett
59.0 g
Protein
41.0 g
Kolhydrater
49.0 g
Nettokolhydrater
49.0 g
Ingredienser
1 kg mjölig potatis (ej mandelpotatis)
2 äggulor
75 g smör
1 tsk salt
1 krm vitpeppar
4 planksteksplankor
4 tomater (gärna plommontomater)
salt
svartpeppar
1 msk olivolja
4 skivor ryggbiff eller oxfilé (à 150 g)
25 g smör
150 g haricots verts (bönor)
ca 3 dl bearnaisesås
gärna färsk persilja
Så här gör du
Potatismos: Skala och koka potatisen i saltat vatten.
Sätt ugnen på 250°C.
Passera potatisen genom en potatispress.
Tillsätt äggulor, smör, salt och vitpeppar.
Blanda väl.
Spritsa ut moset runt om kanterna på plankorna.
Dela tomaterna, krydda snittytan med salt och peppar.
Ringla olivoljan över tomaterna.
Lägg 2 tomathalvor på varje planka.
Gratinera plankorna 10-15 minuter i övre delen av ugnen, tills moset fått färg.
Stek köttet i resterande smör ca 2 minuter på varje sida.
Krydda med salt och svartpeppar.
Koka bönorna i saltat vatten ca 4 minuter.
Lägg en köttbit på varje planka, fördela bönorna och bearnaisesås på plankorna.
Toppa gärna med finhackad persilja.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor