Middag · 4 portioner ·
| Energi | 470.0 kcal |
|---|---|
| Fett | 16.0 g |
| Protein | 17.0 g |
| Kolhydrater | 61.0 g |
| Nettokolhydrater | 61.0 g |
Ansa, skölj och strimla purjolöken. Ansa och tärna zucchinin i ca 1 cm stora tärningar. Ansa och riv morötterna grovt på ett rivjärn. Skala och finhacka vitlöken. Dela och kärna ur paprika och chili. Finhacka chilin och strimla paprikan. Häll av och grovhacka oliverna. Fräs vitlök, chili, purjolök, zucchini och paprika i oljan i en kastrull ca 3 minuter. Tillsätt tomater, buljong, morötter, sardeller, oliver och kapris. Låt sjuda under lock ca 20 minuter. Smaka av med salt och peppar. Koka spaghettin enligt anvisning på förpackningen. Hacka persiljan. Häll av spaghettin och vänd ner såsen i spaghettin. Till servering: Strö över hackad persilja och hyvlad parmesan. Servera genast.