Pannbiff med lökragu

Pannbiff med lökragu

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi584.0 kcal
Fett27.0 g
Protein30.0 g
Kolhydrater53.0 g
Nettokolhydrater53.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Sätt ugnen på 200˚C.
  2. Skala och koka potatisen.
  3. Pannbiffar: Blanda ströbröd och vatten i en stor bunke.
  4. Låt stå någon minut.
  5. Blanda ner färs, senap, salt och peppar.
  6. Forma färsen till 8 biffar.
  7. Bryn dem på båda sidor i oljan i en stekpanna.
  8. Lägg biffarna i en ugnssäker form eller sätt in stekpannan (om den tål det) mitt i ugnen ca 8 minuter.
  9. Lökragu: Skala och skiva båda lökarna.
  10. Stek löken med sockret i smöret i en stekpanna på svag värme tills den är gyllenbrun och mjuk.
  11. Strö över mjölet och rör om.
  12. Häll på vatten och buljongtärning/fond och koka upp under omrörning.
  13. Smaka av med salt och peppar.
  14. Ansa och skiva salladslöken.
  15. Lägg biffarna och salladslöken i lökragun och värm.
  16. Servera biffarna med nykokt potatis.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis