Oxfilé med bearnaisesås, baconsparris och sweet potato fries
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
825.0 kcal
Fett
68.8 g
Protein
40.8 g
Kolhydrater
11.6 g
Nettokolhydrater
11.6 g
Ingredienser
3 sötpotatisar
1 1/2 msk olivolja
salt
peppar
2 schalottenlökar
2 msk vitvinsvinäger
1 tsk torkad dragon
150 g smör
2 äggulor
150 g vit sparris
150 g grön sparris
140 g bacon
1 msk olivolja
4 skivor oxfilé (à 150 g)
1 msk olivolja
2 msk smör
salt och nymald svartpeppar
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°C.
Potato fries: Skala och skär sötpotatisen i strimlor.
Blanda den med olivolja, salt och peppar och häll ut på en plåt med bakplåtspapper.
Rosta mitt i ugnen ca 30 minuter.
Bearnaise: Skala och finhacka löken.
Lägg den i en kastrull.
Blanda löken med vinäger och hälften av dragonen.
Låt puttra ned till hälften.
Sila och häll tillbaka i kastrullen.
Smält smöret i en separat kastrull och ställ åt sidan.
Vispa ner äggen i lökkastrullen och sjud under vispning till en tjock kräm.
Drag av från värmen och vispa droppvis i smöret till en tjock sås.
Tillsätt resten av dragonen och smaka av med salt och peppar.
Låt såsen stå i rumstemperatur tills servering.
Baconsparris: Skala sparrisen och bryt av den nedre delen.
Koka upp saltat vatten och sänk ned den vita sparrisen.
Koka 8 minuter.
Låt den gröna sparrisen koka med de sista 3 minuterna.
Låt sparrisen rinna av.
Rulla in 5-6 sparrisar i varje baconskiva.
Stek dem runtom i olivoljan i en stekpanna så att baconet blir knaprigt och får färg.
Oxfilé: Salta och peppra köttet.
Stek det ca 3 minuter på varje sida i olivoljan i en stekpanna.
Tillsätt smöret mot slutet av stekningen.
Servera köttet tillsammans med sås, sötpotatis och sparris.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor