Matig soppa på torkade kantareller med vitlöksrostat bröd

Matig soppa på torkade kantareller med vitlöksrostat bröd

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi482.0 kcal
Fett20.0 g
Protein13.0 g
Kolhydrater57.0 g
Nettokolhydrater57.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Blötlägg kantarellerna i vattnet 10-15 minuter.
  2. Skala och tärna potatisen.
  3. Skala och hacka löken.
  4. Ansa och skär champinjonerna i skivor.
  5. Bryn lök och svamp i oljan i en stor kastrull.
  6. Tillsätt potatis, vattnet med kantarellerna och smulad buljongtärning.
  7. Koka upp och låt koka ca 15 minuter eller tills potatisen är mjuk.
  8. Häll av bönorna och spola dem i kallt vatten och låt rinna av.
  9. Tillsätt bönorna i soppan.
  10. Mixa soppan slät med en stavmixer.
  11. Häll i havregrädden och låt koka upp igen.
  12. Smaka av med salt och peppar.
  13. Skala och riv vitlöksklyftan.
  14. Blanda vitlöken med oljan och hacka persiljan och vänd ner i oljan.
  15. Rosta bröden och ringla över vitlöks- och persiljeoljan, krydda med salt och peppar.
  16. Servera bröden med soppan.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis