Matig soppa på torkade kantareller med vitlöksrostat bröd

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi482.0 kcal
Fett20.0 g
Protein13.0 g
Kolhydrater57.0 g
Nettokolhydrater57.0 g

Ingredienser

Så här gör du

Blötlägg kantarellerna i vattnet 10-15 minuter. Skala och tärna potatisen. Skala och hacka löken. Ansa och skär champinjonerna i skivor. Bryn lök och svamp i oljan i en stor kastrull. Tillsätt potatis, vattnet med kantarellerna och smulad buljongtärning. Koka upp och låt koka ca 15 minuter eller tills potatisen är mjuk. Häll av bönorna och spola dem i kallt vatten och låt rinna av. Tillsätt bönorna i soppan. Mixa soppan slät med en stavmixer. Häll i havregrädden och låt koka upp igen. Smaka av med salt och peppar. Skala och riv vitlöksklyftan. Blanda vitlöken med oljan och hacka persiljan och vänd ner i oljan. Rosta bröden och ringla över vitlöks- och persiljeoljan, krydda med salt och peppar. Servera bröden med soppan.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis