Matig soppa på torkade kantareller med vitlöksrostat bröd
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
482.0 kcal
Fett
20.0 g
Protein
13.0 g
Kolhydrater
57.0 g
Nettokolhydrater
57.0 g
Ingredienser
30 g torkade kantareller
12 dl vatten
1 bakpotatis (à ca 300 g)
1 gul lök
250 g färska champinjoner
1 msk rapsolja
2 svamp- eller grönsaksbuljongtärningar
1 förp kokta cannellinibönor (à 380 g)
2 1/2 dl havrebaserad matlagningsgrädde
salt
peppar
1 vitlöksklyfta
2 msk rapsolja
1/2 ask färsk persilja (à 20 g)
8 skivor levainbröd
Så här gör du
Blötlägg kantarellerna i vattnet 10-15 minuter.
Skala och tärna potatisen.
Skala och hacka löken.
Ansa och skär champinjonerna i skivor.
Bryn lök och svamp i oljan i en stor kastrull.
Tillsätt potatis, vattnet med kantarellerna och smulad buljongtärning.
Koka upp och låt koka ca 15 minuter eller tills potatisen är mjuk.
Häll av bönorna och spola dem i kallt vatten och låt rinna av.
Tillsätt bönorna i soppan.
Mixa soppan slät med en stavmixer.
Häll i havregrädden och låt koka upp igen.
Smaka av med salt och peppar.
Skala och riv vitlöksklyftan.
Blanda vitlöken med oljan och hacka persiljan och vänd ner i oljan.
Rosta bröden och ringla över vitlöks- och persiljeoljan, krydda med salt och peppar.
Servera bröden med soppan.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor