Passar detta keto?
Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde (per portion)
Energi
684.0 kcal
Fett
47.0 g
Protein
33.0 g
Kolhydrater
30.0 g
Nettokolhydrater
30.0 g
Ingredienser
1 tomat; 1 avokado; 1 mozzarella (à 125 g); 4 msk basilikapesto; 4 skivor grovt bröd (gärna rågbröd, fyrkornsbröd med linfrö eller annat där skivorna är ca 10x16 cm); 2 msk skivad inlagd jalapeño; 1 förp skivad kyckling gärna med smak av örter och tomat (à 150 g); 4 krm tabasco; 1/4 kruka basilikablad; 1 msk matolja
Så här gör du
Skiva tomaten. Dela, ta ur kärnan och gröp ur avokadon och skiva den. Häll av och skiva mozzarellan. Bred pesto på alla 4 bröden. Fördela tomat, avokado, mozzarella, jalapeño och kycklingskivor på brödbottnarna. Droppa på 2 krm tabasco över fyllningen på varje macka, lägg på några basilikablad. Lägg på brödlocket och tryck till. Pensla båda brödsidorna med olja. Grilla eller stek mackorna sakta, 4-5 minuter på varje sida.
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.