Mac n cheese med broccoli
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
708.0 kcal
Fett
45.0 g
Protein
27.0 g
Kolhydrater
48.0 g
Nettokolhydrater
48.0 g
Ingredienser
300 g pasta , t ex rigatoni eller penne
50 g smör
3 msk vetemjöl
3 dl vispgrädde
6 dl mjölk (3%)
2 msk kyckling- eller grönsaksfond
1 msk dijonsenap
1 msk äppelcider- eller vitvinsvinäger
150 g riven cheddarost
1 tsk salt
1/2 tsk svartpeppar
1 krm malen muskot
1 - 2 tsk chilisås (t ex tabasco eller annan stark chilisås)
1 färsk broccoli ca 250 g
125 g mozzarella
8 skivor hamburgerost cheddar
Så här gör du
Koka pastan i saltat vatten 2/3 av tillagningstiden på förpackningen.
Häll av och låt svalna.
Sätt ugnen på 175°C.
Smält smöret i en kastrull.
Vispa i mjölet och vänta tills det börjar bubbla.
Rör i grädden lite i taget för att undvika klumpar.
Häll i mjölk, fond, senap och vinäger.
Rör om så att såsen inte fastnar i botten.
Ta av från värmen när såsen börjar sjuda.
Blanda i riven cheddar, salt, peppar och muskot.
Smaka av med chilisås.
Skär broccolin i små buketter, skala och skiva stammen i 2 cm bitar.
Blanda med pastan och ostsåsen och häll upp i en ugnsform ca 20 x 35 cm (för 6 port).
Riv mozzarellan i bitar.
Toppa gratängen med mozzarella och hamburgerost.
Grädda i mitten av ugnen ca 25 minuter tills den fått fin färg.
Sätt ev ugnen på övervärme/grill några minuter i slutet.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor