Lufsa med rotfrukter och fetaostsallad
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.
Näringsvärde
(per portion)
Ingredienser
smör eller margarin (till formen)
2 ägg
6 dl mjölk
1 tsk salt
3 dl vetemjöl
1 kruka oregano
500 g potatis
2 palsternackor (à ca 150 g)
3 morötter (à ca 100 g)
400 g romanticatomater
1 rödlök
1 grön paprika
1/2 msk olivolja
1/2 msk rödvinsvinäger
1 förp fetaost (à 150 g)
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°C.
Smörj en ugnsform, ca 20x30 cm, med matfettet (för 4 port).
Vispa ihop ägg, 1 1/2 dl av mjölken och salt (för 4 port).
Tillsätt vetemjölet och vispa till en slät smet.
Vispa ner resten av mjölken.
Grovhacka hälften av oreganon och rör ner den i smeten.
Tvätta potatis, palsternackor och morötter och riv dem grovt på ett rivjärn.
Blanda ner rivet i smeten.
Häll smeten i formen.
Grädda mitt i ugnen ca 35 minuter eller tills ytan är knaprig och har fått fin färg.
Sallad: Skär tomaterna i halvor och skala och skiva rödlöken.
Dela, kärna ur och skär paprikan i bitar.
Grovhacka resten av oreganon.
Blanda tomater, lök, paprika och oregano med olivolja och vinäger.
Smula fetaosten över salladen.
Servera lufsan med salladen.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor