Långbakad fläsksida med bönor och salsa verde

Långbakad fläsksida med bönor och salsa verde

Middag · 6 portioner ·

Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.

Näringsvärde (per portion)

Protein49.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Fläsksida: Sätt ugnen på 150˚C.
  2. Skär bort eventuell svål på fläsksidan och skär i ca 4 x 4 cm stora bitar.
  3. Skala och hacka vitlöken.
  4. Blanda fläsket med vitlök, örter, olja, salt och peppar.
  5. Lägg i en ugnsform.
  6. Häll på vatten så det täcker ca 1 cm upp på fläsket.
  7. Ställ in i mitten av ugnen 2–2 1/2 timme eller tills fläsket är mjukt och har en gyllenbrun yta.
  8. Vänd på bitarna 2–3 gånger under tiden.
  9. Tillsätt mer vatten om det blir torrt.
  10. Salsa verde: Hacka kapris, sardell och örter och lägg i en skål.
  11. Blanda ner vitlök, olja, citronjuice, salt och peppar.
  12. Sila ner skyn från fläsket i en kastrull.
  13. Häll av och skölj bönorna, låt rinna av.
  14. Lägg bönorna i kastrullen med skyn och värm.
  15. Servera bönorna med fläsksidan och salsa verde.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis