Kyckling- och parmesanbullar med marinerad zucchini
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
747.0 kcal
Fett
35.0 g
Protein
45.0 g
Kolhydrater
58.0 g
Nettokolhydrater
58.0 g
Ingredienser
1 citron (1 msk saft och rivet skal, för 4 port)
1 zucchini (à ca 300 g)
2 msk pumpakärnor
1 msk olivolja
salt
peppar
4 portioner pasta
2 vitlöksklyftor
2 msk smör
1 kruka bladpersilja
500 g kycklingfärs
1 dl rostad lök
1 ägg
2 dl riven parmesan (+ extra till servering)
1/2 tsk salt
1 krm chiliflakes
1 msk olivolja
2 1/2 dl vispgrädde
1/2 kycklingbuljongtärning
1 dl pastavatten
Så här gör du
Zucchini: Riv skalet av halva citronen (till pastan) och pressa saften.
Hyvla zucchinin tunt på längden, gärna med en mandolin eller en osthyvel.
Blanda zucchini, citronsaft, pumpakärnor och olivolja, krydda med salt och peppar.
Pasta: Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen.
Häll av kokvattnet men spara 1 dl av kokvattnet (för 4 port).
Parmesanbullar: Blanda färs, rostad lök, ägg, parmesan, salt och chiliflakes.
Rulla till bollar och bryn i oljan i en stekpanna.
Sänk värmen och rör i grädde, smulad buljongtärning och pastavatten.
Låt sjuda ca 7 minuter.
Pasta: Skala och hacka vitlöken.
Fräs den mjuk i smöret på medelvärme, gärna i pastakastrullen.
Grovhacka persiljan.
Vänd runt pastan i kastrullen tillsammans med persiljan och citronskalet.
Krydda med salt och peppar.
Servera bullarna i såsen med pasta och zucchinisallad.
Servera gärna med lite extra parmesan.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor