Kotlett med tzatziki
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
499.0 kcal
Fett
18.0 g
Protein
37.0 g
Kolhydrater
43.0 g
Nettokolhydrater
43.0 g
Ingredienser
900 g potatis
1 msk olja
salt
svartpeppar
1 gurka
2 dl matyoghurt (10%)
1 vitlöksklyfta
4 fläskkotletter
1 tsk olja
1 tsk paprikapulver
1/2 cosmopolitan- eller kruksallad
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°C.
Skär potatisen i skivor och lägg på en plåt.
Blanda med olja, salt och peppar.
Sätt in mitt i ugnen ca 20 minuter.
Riv hälften av gurkan grovt och pressa ur vätskan.
Blanda med yoghurt, pressad i vitlök och smaka av med salt och peppar.
Stek kotletterna i olja i en stekpanna ca 8 minuter, vänd då och då.
Krydda med salt, peppar och paprikapulver.
Skär salladen i bitar och resten av gurkan i stavar.
Servera kotletterna med sallad, gurka, potatis och tzatziki.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor