Kotlett med tzatziki

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi499.0 kcal
Fett18.0 g
Protein37.0 g
Kolhydrater43.0 g
Nettokolhydrater43.0 g

Ingredienser

Så här gör du

Sätt ugnen på 225°C. Skär potatisen i skivor och lägg på en plåt. Blanda med olja, salt och peppar. Sätt in mitt i ugnen ca 20 minuter. Riv hälften av gurkan grovt och pressa ur vätskan. Blanda med yoghurt, pressad i vitlök och smaka av med salt och peppar. Stek kotletterna i olja i en stekpanna ca 8 minuter, vänd då och då. Krydda med salt, peppar och paprikapulver. Skär salladen i bitar och resten av gurkan i stavar. Servera kotletterna med sallad, gurka, potatis och tzatziki.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis