Kotlett med tzatziki

Kotlett med tzatziki

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi499.0 kcal
Fett18.0 g
Protein37.0 g
Kolhydrater43.0 g
Nettokolhydrater43.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Sätt ugnen på 225°C.
  2. Skär potatisen i skivor och lägg på en plåt.
  3. Blanda med olja, salt och peppar.
  4. Sätt in mitt i ugnen ca 20 minuter.
  5. Riv hälften av gurkan grovt och pressa ur vätskan.
  6. Blanda med yoghurt, pressad i vitlök och smaka av med salt och peppar.
  7. Stek kotletterna i olja i en stekpanna ca 8 minuter, vänd då och då.
  8. Krydda med salt, peppar och paprikapulver.
  9. Skär salladen i bitar och resten av gurkan i stavar.
  10. Servera kotletterna med sallad, gurka, potatis och tzatziki.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis