Kokt kolja med ägg, pepparrotssås och dragonpotatis
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto?
Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.
Näringsvärde (per portion)
Ingredienser
- ca 600 g koljafiléer
- 7 1/2 dl fiskbuljong (fond eller tärning + vatten)
- 2 1/2 dl vitt vin
- 1 gul lök
- 2 timjankvistar
- 1 msk vitpepparkorn
- 2 dl vitt vin
- 1 dl fiskbuljong (fond eller tärning + vatten)
- 50 g smör
- 1 st äggula
- 2 msk riven pepparrot
- salt
- peppar
- 8 potatisar
- 1 schalottenlök
- ca 6 kvistar färsk dragon eller torkad (6 kvistar färsk motsvarar 1 msk torkad)
- 2 msk smör
- salt
- peppar
- 1 1/2 l vatten
- 4 ägg
- 1 msk ättiksprit (12%)
- 1 tsk salt
Så här gör du
- Skär koljafileerna i 8 bitar (för 4 port).
- Sätt ihop dem två och två med ett litet träspett eller långa tandpetare.
- Koka upp buljongen med vin, gul lök, timjankvist och vitpepparkorn.
- Sås: Koka upp vin och buljong.
- Vispa i smöret, skuret i bitar.
- Vispa i äggulan och tillsätt pepparroten.
- Smaka av med salt och peppar.
- Ställ åt sidan.
- Såsen ska sedan sjudas upp strax före serveringen.
- Potatis: Skala och skär potatisen i tärningar.
- Koka dem mjuka i saltat vatten och låt dem rinna av i durkslag.
- Skala och strimla löken fint och plocka/dra dragonbladen av kvistarna.
- Värm potatisen i smöret, lägg i löken och stek ytterligare någon minut på svag värme och rör sedan i dragonbladen.
- Salta och peppra.
- Ägg: Koka upp vattnet, tillsätt ättiksprit och salt.
- Knäck äggen i en kopp, vänd dem försiktigt ner i det nyss kokande vattnet och sjud dem i 3 minuter.
- Gör ett ägg i taget.
- Ta upp dem.
- Lägg dem ev i ljummet vatten för varmhållning.
- Ett alternativ är att löskoka äggen på vanligt sätt med skal.
- Lägg fiskbitarna i ett lager i en låg och vid kastrull.
- Har man ingen sådan tar man två små kastruller.
- Häll på den heta buljongen.
- Tänk på att buljongen måste täcka fisken.
- Precis när det börjar koka igen drar man kastrullen av plattan och låter den stå i ca 3 minuter eller tills fisken är färdig.
- Hetta upp såsen.
- Lägg upp potatisen på varma djupa tallrikar.
- Lägg upp fiskbitarna och dra ut stickorna.
- Placera ett ägg på potatisen och häll såsen över fisken.
- Salta lite på ägget.
- Lägg fram en sked så att man kan äta upp den underbara såsen.
- Om såsen känns för tunna kan den redas med 1-2 msk ljus maizenaredning.
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis