Italiensk bulgursallad med salami och mozzarella
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
634.0 kcal
Fett
39.0 g
Protein
23.0 g
Kolhydrater
44.0 g
Nettokolhydrater
44.0 g
Ingredienser
2 dl bulgur
1 förp kokta kikärtor (à 380 g)
2 msk rapsolja
1/2 tsk salt
1 tsk chilipulver
1 förp sallad (à 65 g)
250 g körsbärstomater
1 rödlök
250 g minimozzarella (eller mozzarella)
2 dl urkärnade gröna oliver
1/2 kruka färsk basilika
70 g skivad salami (eller lufttorkad skinka)
1 msk finrivet citronskal
1/2 dl olivolja
1/2 dl balsamvinäger
1/2 tsk svartpeppar
2 krm salt
1/2 kruka hackad färsk basilika
Så här gör du
Koka bulgur enligt anvisning på förpackningen.
Häll av och skölj kikärtorna.
Låt rinna av och torka torra på hushållspapper.
Stek kikärtorna i en stekpanna med oljan på medelvärme tills de får färg.
Krydda med salt och chilipulver.
Lägg på en bit hushållspapper.
Dressing: Rör ihop alla ingredienser till dressingen.
Skölj salladen.
Tärna tomaterna.
Skala och hacka löken.
Häll av mozzarellan.
Skiva oliverna.
Plocka och hacka basilikan.
Strimla salamin.
Blanda alla ingredienser med dressingen i en stor skål och servera.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor