Italiensk bulgursallad med salami och mozzarella

Italiensk bulgursallad med salami och mozzarella

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi634.0 kcal
Fett39.0 g
Protein23.0 g
Kolhydrater44.0 g
Nettokolhydrater44.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Koka bulgur enligt anvisning på förpackningen.
  2. Häll av och skölj kikärtorna.
  3. Låt rinna av och torka torra på hushållspapper.
  4. Stek kikärtorna i en stekpanna med oljan på medelvärme tills de får färg.
  5. Krydda med salt och chilipulver.
  6. Lägg på en bit hushållspapper.
  7. Dressing: Rör ihop alla ingredienser till dressingen.
  8. Skölj salladen.
  9. Tärna tomaterna.
  10. Skala och hacka löken.
  11. Häll av mozzarellan.
  12. Skiva oliverna.
  13. Plocka och hacka basilikan.
  14. Strimla salamin.
  15. Blanda alla ingredienser med dressingen i en stor skål och servera.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis