Grynotto med sötpotatis och ärtskott

Grynotto med sötpotatis och ärtskott

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi511.0 kcal
Fett26.0 g
Protein20.0 g
Kolhydrater45.0 g
Nettokolhydrater45.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Skala och skär sötpotatisen i ca 1 cm stora tärningar.
  2. Ansa, skölj och strimla purjolöken fint.
  3. Skala och riv vitlöken.
  4. Stek sötpotatisen i oljan i en stekpanna tills den är mjuk.
  5. Tillsätt purjolöken och vitlöken och stek 2 minuter till.
  6. Hacka persiljan.
  7. Koka matvetet i grönsaksbuljongen.
  8. När matvetet är klart rör ner riven parmesan, sötpotatis och purjolök, persilja, smör samt dragon i under sakta kokning.
  9. Smaksätt med salt och peppar.
  10. Till servering: Toppa grynotton med ärtskott.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis