Grynotto med sötpotatis och ärtskott
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
511.0 kcal
Fett
26.0 g
Protein
20.0 g
Kolhydrater
45.0 g
Nettokolhydrater
45.0 g
Ingredienser
1 stor sötpotatis (à ca 500 g)
1 purjolök (à ca 300 g)
1 vitlöksklyfta
3 msk olivolja
1 kruka persilja
4 port matvete
7 dl grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond)
3 dl finriven parmesan
25 g smör
2 tsk torkad dragon
salt
svartpeppar
1 ask ärtskott (à ca 100 g)
Så här gör du
Skala och skär sötpotatisen i ca 1 cm stora tärningar.
Ansa, skölj och strimla purjolöken fint.
Skala och riv vitlöken.
Stek sötpotatisen i oljan i en stekpanna tills den är mjuk.
Tillsätt purjolöken och vitlöken och stek 2 minuter till.
Hacka persiljan.
Koka matvetet i grönsaksbuljongen.
När matvetet är klart rör ner riven parmesan, sötpotatis och purjolök, persilja, smör samt dragon i under sakta kokning.
Smaksätt med salt och peppar.
Till servering: Toppa grynotton med ärtskott.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor