Grönkålspasta
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
674.0 kcal
Fett
39.0 g
Protein
19.0 g
Kolhydrater
56.0 g
Nettokolhydrater
56.0 g
Ingredienser
3 bananschalottenlökar
2 vitlöksklyftor
200 g färsk grönkål
2 msk smör
1 dl vitt matlagningsvin
2 1/2 dl vispgrädde
1 grönsaksbuljongtärning
1 krm chiliflakes
2 1/2 dl vatten
1 msk majsstärkelse
2 dl finriven parmesan eller pecorino
salt
svartpeppar (nymalen)
4 portioner tagliatelle
ev hasselnötter, valnötter pinjenötter och/eller smulad ädelost
Så här gör du
Sätt på en kastrull med vatten till pastan.
Grönkålssås: Skala och skiva lök och vitlök.
Skölj grönkålen och låt den rinna av.
Ta bort stammen och strimla bladen.
Stek lök och vitlök mjukt i smöret i en stekpanna.
Vänd ner hälften av grönkålen.
Stek några minuter tills grönkålen mjuknar.
Lyft upp på en tallrik och stek resten av grönkålen.
Koka pastan enligt anvisning på förpackningen.
Grönkålssås: Lägg tillbaka grönkålen från tallriken i pannan.
Häll över vinet och låt det koka in.
Tillsätt grädden och smula i buljongtärningen samt häll i chiliflakes.
Blanda vatten och majsstärkelse och häll i under omrörning.
Låt sjuda i några minuter.
Vänd ner parmesanen och smaka av med salt och peppar.
Till servering: Servera såsen med pasta och eventuellt nötter och/eller smulad ädelost.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor