Grönärtssoppa med svamptoast

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi566.0 kcal
Fett24.0 g
Protein16.0 g
Kolhydrater65.0 g
Nettokolhydrater65.0 g

Ingredienser

Så här gör du

Sätt ugnen på 225°C. Soppa: Skölj, ansa och skiva purjolöken. Skölj och skär potatisen i små tärningar. Fräs purjolök och potatis i oljan i en kastrull eller gryta. Pressa i vitlök och rör ner grädde och grönsaksbuljong. Låt sjuda cirka 12 minuter eller tills potatisen är mjuk. Rör i ärtorna och låt de bli varma. Mixa soppan slät med en mixerstav eller i en matberedare. Späd eventuellt med lite vatten, smaka av med salt och peppar. Toast: Ansa och skär champinjonerna i skivor. Stek dem i oljan i en stekpanna, krydda med salt och peppar. Bred svampkrämen på brödskivorna och lägg på champinjoner och riven ost. Gratinera mitt i ugnen cirka 8 minuter. Servera soppan med svamptoasterna.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis