Grönärtssoppa med svamptoast
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
566.0 kcal
Fett
24.0 g
Protein
16.0 g
Kolhydrater
65.0 g
Nettokolhydrater
65.0 g
Ingredienser
1/2 purjolök (à ca 300 g)
1 bakpotatis (à ca 300 g)
1/2 msk rapsolja
2 vitlöksklyftor
2 dl havrebaserad matlagningsgrädde
7 1/2 dl grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond)
500 g frysta gröna ärtor
salt
peppar
250 g champinjoner
1 msk rapsolja
130 g crème av svamp med tryffel
8 skivor levainbröd
1 1/2 dl riven växtbaserad ost
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°C.
Soppa: Skölj, ansa och skiva purjolöken.
Skölj och skär potatisen i små tärningar.
Fräs purjolök och potatis i oljan i en kastrull eller gryta.
Pressa i vitlök och rör ner grädde och grönsaksbuljong.
Låt sjuda cirka 12 minuter eller tills potatisen är mjuk.
Rör i ärtorna och låt de bli varma.
Mixa soppan slät med en mixerstav eller i en matberedare.
Späd eventuellt med lite vatten, smaka av med salt och peppar.
Toast: Ansa och skär champinjonerna i skivor.
Stek dem i oljan i en stekpanna, krydda med salt och peppar.
Bred svampkrämen på brödskivorna och lägg på champinjoner och riven ost.
Gratinera mitt i ugnen cirka 8 minuter.
Servera soppan med svamptoasterna.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor