Gräddig grönkålspudding
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
718.0 kcal
Fett
32.0 g
Protein
37.0 g
Kolhydrater
66.0 g
Nettokolhydrater
66.0 g
Ingredienser
900 g potatis
1/2 dl ströbröd
1 dl vatten
1 msk japansk soja
2 krm peppar
ca 500 g blandfärs eller fläskfärs
1 ägg
1/2 tsk salt
125 g grönkål
1 msk smör
1 msk sirap
2 1/2 dl matlagningsgrädde
2 1/2 dl mjölk
1 msk majsstärkelse
1/2 ask färsk persilja (à 20 g)
1 röd & grön sallad
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°C.
Koka potatisen.
Färs: Blanda ströbröd med vatten, soja och peppar, låt dra någon minut.
Blanda sedan i färs, ägg och salt noga och bred ut smeten i en ugnssäker form, ca 20×30 cm (för 4 port) och grädda mitt i ugnen först 10 minuter.
Kål: Bryn kålen lätt i smöret i en stor stekpanna eller gryta.
Ringla över sirapen.
Blanda grädde och mjölk med majsstärkelse och rör ner i kålen.
Låt koka upp och smaka av med salt och peppar.
Häll kålsåsen över färsen och grädda vidare tills färsens innertemperatur är 70°C, ca 5 minuter.
Hacka persiljan och skär salladen i bitar.
Strö persiljan över puddingen och servera med potatis och sallad.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor