Frikadeller i tomatsås med aubergine
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
650.0 kcal
Fett
30.0 g
Protein
27.0 g
Kolhydrater
66.0 g
Nettokolhydrater
66.0 g
Ingredienser
4 port ris
1 aubergine (à ca 300 g)
1 rödlök
2 msk olivolja
1/2 kruka timjan
2 vitlöksklyftor
2 msk tomatpuré
1 burk körsbärstomater (à 400 g)
2 1/2 dl grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond)
2 förp stora köttbullar (à 300 g)
salt
peppar
1 huvudsallad
Så här gör du
Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
Skär auberginen i små tärningar och skala och hacka löken.
Fräs aubergine och lök i olja i en gryta.
Repa timjanen och lägg den i grytan.
Pressa i vitlök och rör i tomatpuré, körsbärstomater och buljong.
Koka upp och lägg i köttbullarna, sjud under lock ca 12 minuter.
Smaka av med salt och peppar.
Skär salladen i bitar.
Servera köttbullarna i såsen med riset och salladen.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor