Fläskytterfilé i dragonsås med pressad potatis

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi641.0 kcal
Fett32.0 g
Protein44.0 g
Kolhydrater41.0 g
Nettokolhydrater41.0 g

Ingredienser

Så här gör du

Skala och dela potatisen i mindre bitar. Koka potatisen. Skär broccolin i klyftor. Skär köttet i ca 1 cm tjocka skivor och stek dem i oljan i en stekpanna. Krydda med salt och peppar och lyft upp på ett fat. Blanda grädden och majsstärkelsen. Häll grädden, mjölken och smulad buljongtärning i stekpannan. Rör ner vinäger och dragon och låt sjuda ca 3 minuter under omrörning. Lägg tillbaka köttet och låt sjuda ytterligare 5 minuter. Koka broccolin i saltat vatten i 4 minuter. Pressa potatisen. Servera köttet i såsen med broccoli och pressad potatis.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis